Dilansir dari Grid.ID (grup Surya.co.id) artikel 'Saphira Indah Meninggal Usai Sesak Napas Saat Hamil, Ini Tips Mengatasi Sesak Napas Agar Tak Berakhir Fatal', Kamis (31/1/2019), sesak napas yang dialami ibu hamil adalah wajar.
Hal ini dikarenakan ukuran bayi semakin besar hingga diafragma sang ibu terdorong rahim dan menyebabkan paru-paru jadi tertekan.
Namun, sesak napas pada ibu hamil bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
1. Berdiri dan duduk tegak
Saat duduk maupun berdiri, usahakan posisi tubuh tetap tegak.
Postur tegak dapat membantu rahim menjauh dari diafragma.
Kemudian atur posisi bahu mengarah ke belakang dengan kepala yang terangkat.
2. Olahraga
Meski hamil, berolahraga ringan justru akan bermanfaat bagi ibu hamil.
Salah satunya latihan aerobik sederhana yang dapat meningkatkan laju pernapasan dan menurunkan denyut nadi.
Dengan begitu, rasa sesak akan jauh lebih berkurang.
Ibu hamil juga bisa mencoba prenatal yoga dengan ahlinya.
Latihan yang satu ini, berfokus pada olah napas dan peregangan ekstra yang akan membantu memperbaiki postur.
3. Beraktivitas semampunya
Jangan memaksakan diri untuk menjalani rutinitas yang berlebihan.
Hal ini justru akan membuat ibu hamil merasa lebih cepat lelah dan napas kurang teratur atau tersengal.
This post have 0 comments